سنجيب في هذا المقال عن السؤال التالي: هل من المقبول أن أضع طفلي في نظام غذائي معيّن؟
تعرف كلمة “نظام غذائي” على أنّها “نظام غذائي مصمّم لتعزيز فقدان الوزن لدى الشخص”.
و لإنقاص الوزن والحفاظ عليه، والعيش حياة صحّيّة طويلة، من الضروري اتّباع أسلوب حياة صحّي شامل.
فيما يلي قائمة بـ 5 أسئلة شائعة وإجاباتها:
هل حمية إنقاص الوزن ضارّة للأطفال؟
غالبا لا تشتمل الحميات الغذائية على مجموعة متنوّعة من الأطعمة المغذية أو تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدّا.
يحتاج الأطفال الذين ينمون نموّا طبيعيّا إلى مجموعة متنوّعة من الطعام والسعرات الحرارية الكافية كلّ يوم.
تتسبّب قلّة العناصر الغذائية والسعرات الحرارية في حدوث آثار جانبية عند الأطفال مثل التعب والإمساك والغثيان والإسهال وضعف التركيز وتقلّب المزاج أو حتى توقّف النموّ.
من المخاطر الرئيسية الأخرى للوجبات الغذائية ارتفاع مخاطر اكتساب الوزن مرّة أخرى بمجرد استئناف “الأكل الطبيعي” لأنّ تغييرات نمط الحياة لم نضعها في مكانها الصحيح.
ماذا يمكن أن يفعل الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن لكي يفقدوا القليل من الوزن؟
السؤال الأوّل الذي يطرح على أحد الوالدين هو “كم عمر طفلك وما هو وزنه وطوله؟” يطرح هذا السؤال لأنّه إذا كان الطفل في فترة نموّ حرجة، فلا ينصح بفقدان الوزن على الإطلاق.
ما يوصى به لطفلك هو زيادة الوزن بوتيرة أبطأ أو الحفاظ على الوزن الحالي والسماح لطفلك بالنموّ بشكل عادي.
إذا كان وزن طفلك كبير وفقدان الوزن كان بالنسبة إليه ضروريا، فيجب أن يكون ذلك تدريجيا.
يجب إجراء تغييرات عامّة في نمط الحياة لديه مثل زيادة النشاط والأكل الصحّي.
هل يجب أن أتحدّث مع طفلي حول محاولة إنقاص الوزن؟
هذا أمر صعب، إذا كان طفلك حسّاسا للغاية، فقد يكون إخباره أنّك تريده أن يفقد وزنه صعبا بعض الشيء، حتى لو كانت النيّة حسنة.
غالبا ما تكون أفضل طريقة هي أن تكون واضحا.
تحدّث إلى طفلك حول تحسين صحتّك أو صحّة الأسرة بأكملها.
استخدم دائما كلمة “صحّة”، ولا تركّز على إنقاص الوزن ولا يكون دورك هو شرطة الطعام.
يمكنك شراء الفواكه والخضروات والوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية، من خلال القضاء على اختيارات “الوجبات السريعة” في المنزل والتي تعزّز أيضا أسلوب حياة أكثر صحّة لجميع أفراد الأسرة.
قم بدمج التمارين في الأنشطة العائلية أو برمج ليلة عشاء صحّيّة حيث تستعدّ الأسرة بأكملها وتتناول العشاء معا.
كيف يمكنني معرفة ما إذا كان طفلي يعاني من مشكلة في الوزن أو إذا كان يمرّ بطفرة في النمو؟
هذا السؤال يطرح في كثير من الأحيان.
هل هذه “مشكلة” محتملة أم مجرّد جزء طبيعي من النمو؟ من الطبيعي جدّا أن تزداد شهيّة الأطفال ويزداد وزنهم قبل طفرة النموّ.
هناك بعض الأسئلة التي يمكنك أن تطرحها على نفسك للمساعدة في تحديد ما إذا كانت زيادة الوزن يمكن أن تتحوّل إلى مشكلة وزن كاملة أو ما إذا كانت مجرّد فترة نموّ طبيعية.
كيف كان شكل تاريخ وزن طفلك؟ إذا كان قد اكتسب وزنا معيّنا فأنت تعلم أنّه من المحتمل أن يحدث ذلك مرّة أخرى.
ما هي عادات الأكل وممارسة الرياضة الحالية لطفلك؟ إذا كان طفلك قد حصل على جهاز كمبيوتر جديد أو هاتف ذكيّ جديد وظلّ جالسا أمامه لساعات كلّ يوم ويتناول وجبات خفيفة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية، فهذا مؤشّر على أنّ مشكلة الوزن تتطوّر.
كم يجب أن يزن طفلي؟
من المستحيل تحديد رقم دقيق، لأيّ فرد، كوزن مرغوب.
ينمو الأطفال وتتغيّر أجسامهم ليس فقط في الحجم ولكن أيضا في التكوين.
في أفضل الأحوال يمكننا تقدير نطاق الوزن الذي يعتبر صحّيّا لأيّ طفل في عمر وطول وجنس معيّن.
يمكن أن تكون بعض الطرق التي يمكنك من خلالها معرفة نطاق الوزن الصحّي أن تسأل طبيبك عن الوزن المقبول لطفلك.
عليك أيضا أن تنظر إلى تركيبة وزن طفلك، إذا كان نشيطا جدّا في الرياضة، فمن المحتمل أن يكون لديه تركيبة أعلى من العضلات وبالتالي يزيد وزنه.
المصدر: مقالات
