سنعطيك نصائح سهلة للصحّة واللياقة البدنية لطفلك، فقد شهد سكّان العالم زيادة هائلة في عدد الأطفال الذين يعتبرون بدناء من قبل المجتمع الطبّي.
في الواقع، يسمّيه الكثيرون وباء السمنة.
لمكافحة هذا نجد الكثير من شركات الأدوية تبيع حبوب “المعالجة السريعة” و المساحيق والمستحضرات التي لا تفعل شيئًا لمساعدة الأطفال في الواقع على إزالة الدهون وإبعادها.
بالطبع يمكن قول الشيء نفسه عن صناعة منتجات النظام الغذائيّ أيضًا، هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة التي هي موجودة الآن.
ما نحتاجه حقًّا هو بعض النصائح المعقولة والمثبتة لفقدان الوزن والتي يمكن للأطفال تنفيذها بغضّ النظر عن حالتهم الجسدية الحالية.
1. اجعل طفلك يشرب الكثير من الماء: يعاني الأطفال الذين يعيشون في مناطق حارّة من الجفاف، وبالتالي فإنّ أجسادهم تعمل على ردّ فعل النقص المائي ولا تطرد السموم والفضلات الضارّة.
2. اجعل طفلك يتناول الطعام عدّة مرّات: أراهن أنّك ظننت أنّني سأقول لك اجعل طفلك يأكل كمّية أقلّ من الطعام.
في حين أنّه من الصحيح أنّه لفقدان الوزن، يحتاج طفلك إلى تناول سعرات حرارية أقلّ من التي يفقدها، فهو يحتاج إلى تناول الطعام كثيرًا لإذكاء الأيض أو الاستقلاب وحرقه بشكل صحيح وإخراجه من وضع الجوع.
لذا اجعل طفلك يبدأ يومه بالإفطار و تناول مشروبا في الصباح وقطعة من الفاكهة قبل أن يخرج من البيت.
3. اجعل طفلك يتحرّك أكثر: اعتمادًا على حالته الجسدية، يجب أن يتحرّك أكثر.
اجعله يستخدم الدّرج بدلاً من المصعد، أوقف سيارتك بعيدًا عن المدرسة إذا أردت أن تأخذه إليها، اجعله يتحرّك حول البيت، اجعله يلعب مع أطفال آخرين، اجعله يتمتّع بيومه.
الجري ليس هو الطريقة الوحيدة لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
المصدر: مقالات
