المقالة على اليوتيوب:
سوف نتناول هنا عادات الأكل الصحّية بين الأطفال و كيفية تطويرها. من الطبيعي جدًا أن يكره أيّ طفل نوعًا جديدًا من الطعام على الفور.
قد يستغرق الأمر 10 محاولات أو أكثر لجعل الطفل يقبل طعامًا جديدًا.
من الضروري أن يتصرّف الوالدان بصبر إذا أرادا أن يأكل طفلهما بشكل صحيح وصحّي.
للنموّ والتطوّر بشكل عامّ، يجب على الآباء تقديم أطعمة للأطفال من كل مجموعة غذائية.
إليكم بعض الطرق لتطوير نهج طفلك الصحّي تجاه الأكل:
1. قلّل من كمية الدهون في نظام عائلتك الغذائي. قم بتضمين منتجات الألبان قليلة الدسم، واللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الخالية من الدهون.
2. تجنّب الابتعاد عن الحلويات كلّية. الدهون والملح والسكّر لهم مكانة معتدلة في نظامنا الغذائي. لا تكبح جماح طفلك تمامًا. فقط علّمه أن يأخذ أجزاء صغيرة منه.
3. اصنع أو احتفظ بمجموعة متنوّعة من الأطعمة الصحّية الجاهزة في المنزل لتناولها كوجبات خفيفة. لا تسمح بين الحين والآخر بتناول رقائق البطاطس والكولا والبسكويت.
4. الأكل ببطء يساعد على الكشف عن الجوع والشبع بشكل أفضل. شجّع طفلك على تناول الطعام ببطء.
5. تناول الوجبات مع الأسرة يساعد الأطفال. يمكن أن يكون وقت تناول الطعام مع العائلة ممتعًا من خلال المحادثات الخفيفة القلبية حول أحداث اليوم، وما إلى ذلك.
6. تعتبر الأنشطة مثل التسوّق لشراء الطعام وإعداد وجبات الطعام وقتًا ممتعًا للأطفال. يتعرّف كلّ من الآباء والأطفال على الطعام المفضّل لبعضهم البعض ويستمتعون بالوقت الذي يقضونه معًا.
7. تناول الوجبات ومشاهدة التلفاز أو الشاشات الأخرى في نفس الوقت يجعل من الصعب الانتباه للجوع وقد يؤدّي إلى الإفراط في الأكل.
8. إذا كان طفلك يتناول الغداء في المدرسة، فتعرّف على المزيد حول برنامج الغداء. إذا قمت بتعبئة طعام طفلك، فقم بتضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة. أثناء تناول الطعام خارج المنزل، اختر العناصر الصحّية.
9. إذا كنتما كوالدين تأكلان طعامًا صحيًا ومغذيًا، فإنّ طفلك يميل إلى التعلّم والتعرّف على عادات الأكل المماثلة. كن قدوة حسنة من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذّية والوجبات الخفيفة. يساعد تعليم طفلك ممارسات الأكل الصحّي في وقت مبكّر من الحياة على تطوير نهج لتناول الطعام بالشكل الصحيح.
و هكذا نكون قد تناولنا عادات الأكل الصحّية بين الأطفال و كيفية تطويرها.
المصدر: مواقع إلكترونية
