أظهرت الأبحاث أنّ جودة وطول قيلولة طفلك تؤثّر على النوم الليلي الجيّد لطفلك.
إذا أخذ قيلولة في وقت متأخّر جدًا من النهار، فمن المؤكّد أنّها ستؤثّر على نومه الليلي.
من المهمّ ضبط الساعة البيولوجية لطفلك ومعرفة متى يكون وقت القيلولة الطبيعي بالنسبة إليه، لذا فإنّ جدول نومه الليلي سوف يكون على المسار الصحيح أيضًا.
من الضروريّ أيضًا أن تأخذي طفلك إلى قيلولة بمجرّد أن ترى إشارات النعاس تظهر عليه.
سيكون منهكًا إذا انتظرت طويلًا، ولن يكون قادرًا على النوم نتيجة لذلك.
يجب أن تضعي في ذهنك أنّ الاتّساق هو المفتاح لنومه المستقرّ.
اعرفي متى يجب أن تأخذيه إلى قيلولة، ثم احرصي لأخذه إلى قيلولة في كلّ مرّة ترى فيها نفس الإشارات.
قد تشمل هذه الإشارات الخمول، وفقدان الاهتمام بالأشخاص والألعاب، وفرك العينين، والتثاؤب، أو تقليل النشاط.
قد يؤدّي الانتظار لفترة طويلة إلى إصابة طفلك بـنشاط مرّة أخرى ويجعل من الصعب عليه، إن لم يكن من المستحيل، الاستلقاء في قيلولته.
عندما تستجيبي للإشارات على الفور، فأنت تقضي على الاحتمال أن يكون طفلك مضطربا بشكل متزايد في وقت لاحق من النهار أو في المساء.
بمجرّد أن تعرفي الساعة البيولوجية لطفلك وتراقبي الإشارات بعناية ومتّسقة لمدّة أسبوع أو نحو ذلك، سيكون من السهل عليك وضع جدول قيلولة محكم يسهل عليك اتّباعه.
تطوير روتين قيلولة متناسق مهمّ بقدر كبير بالنسبة لطفلك.
تمامًا كما لديك روتين قبل النوم الليلي بالنسبة لطفلك، يجب أن يكون لديك أيضًا روتينًا لقيلولته.
يجب أن يكون هذا الروتين النهاري مختلفًا عن روتينه الليلي، على الرغم من أنّه يمكن أن يحتوي على عناصر مشتركة، مثل حكاية قصص قبل النوم و الأناشيد الهادئة.
اتّبعي الروتين بدقّة كلّ يوم، ما لم يكن هناك ظروف خاصّة مثل أن يكون طفلك نشطًا بسبب نزهة عائلية أو نشاط آخر خارج خلال النوم.
بمجرّد أن يتعلّم طفلك روتين القيلولة، سيتعلّم الإشارات التي تخبره عندما يقترب وقتها.
الخلاصة هي أنّ القيلولة المنتظمة هي مفتاح النوم الليلي الجيّد لطفلك.
المصدر: مواقع إلكترونية
