سنجيب هنا عن السؤال التالي: كيف يفقد طفلك الوزن بشكل دائم؟
يوجد بالفعل آلاف الكتب المطبوعة حول هذا موضوع فقدان الوزن، وكلّ منها يختلف مع الذي يليه، لكن هناك سرّ لفقدان الوزن بشكل دائم وهو بسيط.
السرّ الحقيقي لفقدان الوزن الدائم لدى طفلك هو القدرة على الحفاظ على الممارسة اليومية للعادات الصحيّة والأكل المعتدل وممارسة الرياضة لفترة كافية لتحقيق النتائج التي يريدها، ثمّ الاستمرار في أداء هذه العادات من أجل الحفاظ على نتائجه لتحقيق النجاح مدى الحياة.
أعلم أنّ الأمر يبدو بسيطا ولكنّه ليس كذلك. نحن نعيش في زمن الوجبات السريعة.
كلّ شيء يجب أن يكون سهلا، والأكبر هو الأفضل. فالشراهة والإشباع الفوريّ هما القاعدة.
هناك ثلاث عوائق تعيق قدرة أطفالنا على ممارسة عادات الأكل الصحيّ المعتدل وممارسة الرياضة اللازمة لتحقيق النتائج التي يرغبون فيها، وهي:
1. الحصول على معظم متعتهم في الحياة من خلال الطعام الذي يأكلونه.
2. عدم الانضباط الذاتي طويل الأمد في مجالات الصحّة واللياقة البدنية.
3. عدم وجود دافع ذاتي طويل المدى في مجالات الصحّة واللياقة البدنية.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على كلّ من هؤلاء.
العقبة الأولى:
ينشغل معظم الناس يوما بعد يوم بما هو خارج المنزل لدرجة أنّ الطعام الذي يأكلونه هو أعظم متعة لهم، وهذا خطر حقيقي يمنع فقدان الوزن بشكل دائم.
الحلّ الأوّل:
اجعل طفلك يبحث عن طرق للحصول على مزيد من المتعة في يومه.
اجعل طفلك يحصل على عشر دقائق من الوقت الهادئ كلّ يوم لقراءة كتابه أو مجلّته المفضّلة، أو أن يقضي بضع دقائق مع صديقه، أو أن يبدأ هواية جديدة ممتعة.
لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت، ما عليه سوى البحث عن طرق أخرى للاستمتاع حتى لا يضطرّ إلى تحميل كميّات كبيرة من الطعام.
العقبة الثانية:
يجب أن يكون أطفالنا منضبطين للوصول إلى المدرسة في الوقت المحدّد، والوفاء بالمواعيد، ولكنهم ليسوا منضبطين عندما يتعلّق الأمر بالحدّ من الطعام أو ممارسة الرياضة بانتظام.
نظرا لأنّه يتعين على البعض أن يكونوا منضبطين بطرق أخرى، فهم لا يريدون أن يكونوا كذلك عندما يتعلّق الأمر بطعامهم وممارسة الرياضة.
الحلّ الثاني:
لتأسيس انضباط ذاتي طويل الأمد، يجب أن يركّز طفلك على متعة المكافأة التي سيحصل عليها في نهاية المطاف عندما يفقد الوزن.
يجب عليه أيضا أن يسأل نفسه ما الذي يكلّفه زيادة الوزن، هل يكلّفه تقديره لذاته، فرحته وحيويّته في الحياة؟
إن تذكّر المكافآت والتكلفة يجعل ممارسة الانضباط الذاتي أسهل بكثير.
العقبة الثالثة:
من السهل أن تكون متحمّسا في بداية الشهر ولكن ماذا سيحدث لكلّ هذه الدوافع في نهاية الشهر؟ أو أوّل مرّة تلمح بها كعكة الشوكولاتة؟ صدّق أو لا تصدّق، معظم الناس لا يتحكّمون في دوافعهم.
الحلّ الثالث:
اكتب الأسباب العشرة الأولى التي يريدها طفلك من فقدان الوزن.
قم أيضا بعمل قائمة بالأشخاص الذين يحفّزون طفلك على الرغبة في إنقاص الوزن ولماذا.
اجعل طفلك يراجع هذه القوائم، إلى جانب القوائم التي أنشأتها أعلاه، في الصباح والمساء.
إنّ دوافع طفلك تتطوّر باستمرار، لذا فإنّ ما حفّزه الأسبوع الماضي قد لا يكون محفّزا له الأسبوع المقبل، لذلك قم بمراجعة قوائم طفلك بانتظام.
عندما يتغلّب طفلك على هذه العقبات، سيفقد وزنه لأنّه بمرور الوقت سيجد طرقا أخرى للاستمتاع بحياته، وسيتدرّب على الانضباط الذاتي الإيجابي ويتعلّم العيش على طعام أقلّ.
المصدر: مقالات
