ماذا لو كانت لديك خمس أفكار بسيطة تقود طفلك إلى حياة أكثر صحّة و سعادة ؟ هل تستخدم هذه الأدوات التي تؤدّي إلى حياة أكثر صحّة و سعادة لطفلك ؟
نحن أذكياء بما يكفي لإدراك أنّه لا توجد حبوب سحرية أو سلاح سرّي ضدّ الأمراض، ولكن هل نحن عمليّون بما يكفي لإدراك ما الذي سيحلّ العديد من مشاكل أطفالنا الصحّية ؟
فيما يلي 5 أدوات يمكنك استخدامها للوصول إلى حياة فيها صحّة وسعادة.
على الرغم من أنّها قد لا تكشف عن سرّ كبير، إلاّ أنّها توفّر الأساس الكامل لصحّة طفلك.
الأداة 1: تدريب القوّة
كلّ رطل من العضلات يحرق من 35 إلى 50 سعرة حرارية يوميًّا.
تعدّ زيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون أفضل طريقة لبدء عملية التمثيل الغذائي، ومحاربة هشاشة العظام والحفاظ على تقليل الدهون.
الأداة 2: تمارين القلب
تمارين القلب تقوّي قلب و رئتي طفلك. أيّ شيء يجعل قلب طفلك يضخّ سيفعله: المشي أو الركض أو الجري أو السباحة أو ركوب الدرّاجات أو تنظيف المنزل، ويجب أن تتمّ تمارين القلب بكثافة متفاوتة ومستويات زمنية متفاوتة.
الأداة 3: التغذية
غالبًا ما تكون التغذية هي الجزء الأصعب عند الطفل الذي يريد أن يصبح شخصًا أكثر صحّة.
لقد نسينا ببساطة كيفية تناول الطعام الجيّد في ثقافتنا، نحتاج إلى تناول البروتين والكربوهيدرات والدهون للحفاظ على أسلوب حياتنا. إذا ترك طفلك أحد هذه الثلاثة فسيحدث اختلالات في جسمه.
الأداة 4: الراحة
الراحة ليست رفاهية، إنّها ضرورة، يجب على طفلك أن يأكل جيّدًا كلّ يوم ويجب أن يمارس الرياضة عدّة مرّات في الأسبوع، و يبقى له يوم أو يومين يخصّصه للاسترخاء.
تحتاج عضلات طفلك إلى وقت لإعادة البناء وإصلاح نفسها.
الأداة 5: التدليك
التدليك مفيد للغاية؛ يمكن أن يحفّز التدليك العضلات الضعيفة وغير النشطة ويعوّض جزئيًا عن قلّة التمارين الرياضية وعدم النشاط الناتج عن المرض أو الإصابة.
كما يمكن أن يسرّع ويؤدّي إلى تعافي الجسم أكثر من التمارين أو الإصابة.
سيؤدّي المشاركة في برنامج تدريب القوّة الإيجابية والقلب والتغذية والراحة والتدليك إلى زيادة هائلة في صحّة طفلك.
لا توجد رصاصة سحرية، مجرّد أدوات بسيطة وفعّالة للحصول على حياة فيها رفاهية لأطفالنا.
حاول أن تجعل طفلك يستخدم الأدوات المذكورة أعلاه باستمرار وبأفضل ما لديه لمدّة 4 أسابيع و سيبدو رائعًا ويشعر بالسعادة.
المصدر: مقالات
