سنتناول هنا نصائح قيّمة لمساعدة طفلك على ممارسة التمارين الرياضية. الوالدان في الوقت الحالي، يحلمان بفكرة الأبوّة والأمومة في عالم حيث الشوارع آمنة ويمكن لهما السّماح لأطفالهم بالرّكض بحرّية في الحيّ و يستمتعون باللعب.
وبدلاً من ذلك، اليوم يتمّ تشغيل التلفزيون وتلعب ألعاب الفيديو و تأكل الأطعمة السريعة المصنّعة.
إن صحّة الكثير من سكّان العالم معرضّة للخطر بسبب أنماط الحياة غير الصحية.
هناك نسبة كبيرة من البالغين في العالم يعانون من السّمنة المفرطة.
أطفالي ليسوا يعانون من السمنة المفرطة – فلماذا أشعر بالقلق؟
أطفالك طبيعيون، أليس كذلك؟
ولكن في عالم حيث المشي محدود، وتقضي السيارات والمصاعد والحافلات على فرصتنا في ممارسة الرياضة بشكل طبيعي، نحتاج إلى بذل جهود متضافرة لجعل النشاط البدني جزءًا من يومنا وأيام أطفالنا.
على الرّغم من كلّ فوائد ممارسة النّشاط البدنيّ، فإنّ معظم سكّان العالم لا يمارسون الرياضة.
فكيف يمكننا كآباء أن نجعل أطفالنا يتحرّكون؟
توصي المنظمّات الصحية العالمية بممارسة 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كل يوم.
و التمارين تأتي بأشكال عديدة ويمكن أن تكون ممتعة للغاية.
بقليل من الإبداع يمكنك بسهولة إضافة بعض النشاط البدني الممتع إلى أسلوبك في التربية.
- 1. القدوة الحسنة
عليك أن تكون قدوة حسنة لأطفالك.
الأطفال، وخاصة الصغار منهم، يتّبعون والديهم بشكل طبيعيّ.
لذا تأكّد من أنّك تعتني بصحّتك وتجعل النّشاط البدنيّ أولوية في حياتك.
2. العب مع أولادك
يجب أن نقضي وقتًا ممتعًا مع أطفالنا.
نظرًا لأنّ الأطفال لا يمكنهم التجوال بمفردهم في الحيّ، يحتاج الآباء للّعب معهم.
3. اجعل النّشاط البدنيّ أمرا ممتعا
قم بتزود أطفالك بالألعاب والمعدّات التي تشجّعهم على أن يكونوا نشيطين أثناء الاستمتاع باللعب.
بالنّسبة للأطفال في سنّ ما قبل المدرسة، فإنّ الرّكوب على الألعاب التي تجعلهم يمارسون الرياضة مثل السيارات ذات الدّواسات والدراجات الصغيرة هي دائمًا قرار رائع.
4. التشجيع والدعم
ساعد أطفالك في العثور على الرياضات والأنشطة التي تبني احترامهم لذاتهم.
احضر أحداثهم الرياضية واجعلهم يعرفون أنّك أكبر مشجّع لهم سواء فازوا أو خسروا.
5. إيقاف تشغيل التلفزيون وألعاب الفيديو
بالطبع، نحتاج إلى الحدّ من الوقت الذي يشاهد فيه أطفالنا التلفزيون و يلعبون ألعاب الفيديو.
لكن تأكّد من القيام بذلك بطريقة إيجابية.
إذا كانوا غاضبين لأنّك قمت للتّوّ بإيقاف عرضهم المفضّل، فقد لا يكونوا متحمّسين للغاية للخروج معك.
امنح وقتًا للشّاشة خلال الساعات المحدّدة، ويفضّل أن يكون ذلك بعد الانتهاء من الواجب المنزليّ وعند الانتهاء من النّشاط البدني.
ستساعدك إضافة المزيد من النشاط البدني إلى روتين عائلتك على الشعور بالتحسن والاستمتاع بمزيد من المرح معًا.
الأهمّ من ذلك، أثناء قيامك بوضع أسلوب حياة صحّيّ، ستساعد في غرس عادات دائمة واتّجاهات صحّيّة لأطفالك تجّاه التّمارين والنّشاط البدنيّ.
و هكذا نكون قد تناولنا نصائح قيّمة لمساعدة طفلك على ممارسة التمارين الرياضية.
