يجب على الوالدين التأكد من أن وجبات الطعام التي يتناولها الطفل متوازنة قدر الإمكان.
من خلال الوجبات المتوازنة، سيتمكن الطفل من الحصول على التغذية اللازمة التي تساعد على نموه على الصعيدين العقلي والبدني.
إلى جانب المواد الغذائية المختلفة التي يجب أن تكون جزءًا من خطة النظام الغذائي اليومي للطفل، يجب أيضًا مراعاة أسلوب تحضير الطعام لضمان سلامته الغذائية.
فيما يلي بعض التوصيات التي يجب مراعاتها عند الحفاظ على التوازن الغذائي للطفل، وفي مقدمتها الطعام اليومي:
احرص دائمًا على تقديم وجبات غذائية خفيفة مثل الفواكه الطازجة والخضروات والزبادي.
عندما يتناول الطفل مثل هذه الوجبات الخفيفة و الغنية، فإنه يقلل بشكل فعال من احتمال تناول الأطعمة غير الصحية.
تعليم الطفل أهمية شرب كوب من الماء بدلاً من المشروبات المحلاة هو عادة جيدة أخرى يجب غرسها.
الماء ليس بديلاً أرخص فقط ولكنه أيضًا السائل الوحيد الصحي تمامًا الذي يجب استهلاكه.
ستساعد مشاركة الوالدان وجبة مغذية مع طفلهما في تشجيعه على اتخاذ خيارات صحية بمجرد مشاهدة عادات الأكل الإيجابية لهما.
في الأساس، مع التغذية المناسبة، سيكون الطفل قادرًا على التطور عقليًا وجسديًا دون أي مشاكل صحية.
نقص المغذيات الشائعة
من مرحلة الرضاعة إلى الفئة العمرية للأطفال الصغار، عادة ما يكون هناك كمية محدودة جدًا من الأطعمة التي يمكن تناولها.
إن التأكد من أن هذه الأطعمة ذات قيمة غذائية عالية يمكن أن يمثل تحديًا كبيرًا للوالدين المسئولين عن ضمان خطة نظام غذائي كامل وصحي لطفلهما.
العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل
فيما يلي بعض أوجه القصور التي من المحتمل أن تظهر في صحة الأطفال:
فيتامين د: هذا شائع عند الرضّع المولودين لأمهات لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د في أجهزة الجسم الخاصة بهم.
هذا عادة ما يؤدي إلى تطور مرض الكساح، وهو مرض يسبب لينا و ضعفا في العظام.
فيتامين ك: لقد أصبح من الشائع جدًا إعطاء جرعة من هذا الفيتامين لحديثي الولادة لأنه يساعد على منع حدوث حالة نادرة تسبب نزيفًا في الدماغ.
الحديد: معظم الأطفال الذين يرضعون من الثدي لمدة تزيد عن 6 أشهر معرضون عادة لخطر الإصابة بنقص الحديد في السنة الأولى.
يمكن تعديل هذا مع بعض الأطعمة الإضافية في خطة النظام الغذائي إلى جانب الاعتماد فقط على حليب الثدي.
فيتامين أ: وهو مادة مغذية قابلة للذوبان في الدهون يتم تخزينها في الجسم واستخدامها وفقًا لاحتياجاته وعندما تكون هناك كمية غير كافية من هذا الفيتامين في نظام الطفل، تحدث التهابات متكررة.
علم طفلك الأكل الصحي
هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الطفل يتعلم أكل طعامًا صحيًا منذ صغره.
مع غرس عادات الأكل الجيدة في النظام الغذائي اليومي للطفل، سنضمن الحصول على جميع الاحتياجات الغذائية للجسم.
كما أنه سيضمن الحفاظ على وزن الطفل وظروفه الصحية في أفضل حالاتها.
معلومات مهمة
فيما يلي بعض التوصيات حول من يتعامل مع موضوع عادات الأكل الصحية للأطفال.
التوجيه وليس الإملاء، هو وسيلة لمساعدة الأطفال على تبني أسلوب حياة صحي واتخاذ خيارات غذائية جيدة.
تعليم الطفل تناول الطعام بمعدل أبطأ هو أيضًا طريقة أخرى لإظهار عادات الأكل الصحية الجيدة له.
سيسمح لهم الأكل ببطء بتعلم تذوق الأطعمة التي يتم تناولها والاستمتاع بها، مما يساعدهم على تناول كميات أقل من الطعام والشعور بالشبع.
يعد تشجيع استهلاك المياه على خيارات المشروبات الأخرى أيضًا خيارًا صحيًا آخر يجب إتباعه.
