سنجيب هنا عن السؤال التالي: هل إعطاء عصير لطفلك مضرّ له؟
عصير الفاكهة للأطفال يبدو صحّيّا بدرجة كافية، أليس كذلك؟ ومع ذلك، فإنّ إعطاء العصير لطفلك ليس مفيدا كما يعتقد العديد من الآباء.
توصي المنظّمات الصحّيّة في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك الأكاديمية الأمريكية لطبّ الأطفال و وكالة معايير الغذاء في المملكة المتّحدة، بعدم حصول الأطفال على سوائل تكميلية خلال الأشهر الستّة الأولى من حياتهم.
هذا يعني عدم وجود عصير من بين وجباتهم.
إنّ لبن الأمّ أو الحليب الاصطناعي وحده يكفي لاحتياجات طفلك.
إذا أعطيت طفلك العصير قبل 6 أشهر من العمر، فقد تجدين أنّ هذا يملأ بطنه.
سيؤدّي ذلك إلى تقليل استهلاكه لحليب الأمّ أو الحليب الاصطناعي، ممّا يحرمه من العناصر الغذائية الضرورية لنموّه وتطوّره بشكل صحّي.
حتى عند الأطفال الأكبر سنّا، قد يكون شرب الكثير من العصير ضارّا.
فالطفل الذي يتناول العصير قبل تناول وجبة الغداء أو العشاء من المحتمل جدّا أن يأكل أقلّ من وجبته.
هذا يعني أنّه سوف يستهلك كمّيّات أقلّ من الدهون والفيتامينات والبروتينات والمعادن الأساسية ممّا يحتاجه جسمه.
نقطة أخرى مهمّة للغاية يجب مراعاتها وهي أنّ الإفراط في تناول العصير يمكن أن يتسبّب في امتصاص الجسم للكربوهيدرات بصفة أقلّ، وهذا يمكن أن يؤدّي في بعض الأحيان إلى سوء التغذية.
يمكن أن يكون عصير الفاكهة أيضا مسؤولا عن تسوّس أسنان الرضّع و ينتج آلام البطن والإسهال.
الخيار الأفضل هو تقديم الفاكهة الكاملة لطفلك. من الناحية التغذوية، فهو أفضل بكثير من العصير ويحتوي على الألياف التي يفتقر إليها العصير.
عندما يبلغ طفلك سنة يحتاج إلى تناول سوائل تكميلية. قدّمي له الماء بدلا من ذلك.
يقول العديد من الآباء إنّ أطفالهم لن يقبلوا الماء، ومع ذلك، إذا لم يكن طفلك قد اختبر حلاوة العصير بعد، فلن يعرف ما ينقصه ومن المرجّح أن يقبل الماء بسعادة تامّة.
إذا كنت لا تزال ترغب في تضمين العصير في نظام طفلك الغذائي، فأنت بحاجة إلى التأكّد من أنّ العصير الذي تقدّمه يناسبه.
تجنّب العصائر التي تحمل علامة “مشروب فواكه” أو “كوكتيل فواكه”.
غالبا ما تحتوي هذه العصائر على محلّيات ونكهات مضافة.
أيّ عصير يعطى للطفل يجب أن يكون مبسترا. عصائر الأطفال المنتجة خصّيصا لهم هي الخيار الأكثر أمانا ولا تحتوي على الكبريتات أو السكّريات المضافة.
قدّمي العصير دائما في الكوب وليس في الزجاجة، فهذا يمنع سكّريات الفاكهة في العصير من التجمّع حول أسنان طفلك.
اعطيه العصير مع الوجبة فقط، لا تسمحي لطفلك بشرب العصير في أوقات متعدّدة من اليوم.
المصدر: مقالات
