على الأطفال ممارسة ساعة من النشاط البدني يوميًا لوقايتهم من الإصابة بأمراض مثل السكري والسمنة.
يجب على الأطفال كذلك ممارسة النشاط البدني مثل الجري، ركوب الدراجات، إلخ.
في أي عمر يجب أن يبدأ الأطفال الرياضة؟
لا توجد قيود عمرية للأطفال لبدء ممارسة الرياضة.
ما نوع الرياضة التي ينصح الأطفال بممارستها؟
يجب أن يمارسوا كل نشاط رياضي ينشّط القلب والرئة و العضلات والتمارين التي تقوي العظام.
ما هي أهمية الرياضة من حيث زيادة طول الطفل وصحة عظامه؟
من المعلوم أن الطول له علاقة مع الجينات و له جانب وراثي و أن ممارسة الرياضة ليس لها تأثير إيجابي مباشر على الطول.
ومع ذلك، و بما أن التغذية والصحة العامة للطفل ستجعله أفضل، فإن ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي غير مباشر على نمو الطفل.
هل هذه الأنشطة لها مزايا أو عيوب على الصحة؟
يجب أن يكون النشاط الممارس ممتعًا بالنسبة للأطفال.
يجب أن تكون هذه الرياضة خالية من المنافسة المفرطة.
يجب أن يشعر الطفل من خلال ممارسته للرياضة بتشجيع ودعم الوالدين باستمرار.
هناك بعض العائلات تحرص على زيادة الأنشطة اليومية لأطفالهم.
من أجل تحقيق ذلك، على العائلات اقتراح على أطفالهم الصعود على السلالم بدلاً من المصاعد ، والمشي بدلاً من الركوب.
هذه تجعل الطفل أكثر نشاطًا دون أن يجعله يشعر بأنه مجبر على ممارسة أنشطة أخرى.
هل يجب أن يخضع الطفل لفحص طبي قبل بدء ممارسة الرياضة؟
الفحص الصحي الروتيني غير مطلوب.
إذا كان هناك ارتفاع في نسبة الكوليسترول وضغط الدم وأمراض القلب والسكري عند أفراد الأسرة، فيجب بالتأكيد تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة بانتظام.
لماذا يجب أن يمارس الأطفال الرياضة؟
إن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري قد يصيب حتى الأطفال في أعمار صغيرة.
من الممكن الوقاية من هذه الأمراض من خلال ممارسة الرياضة.
مثل البالغين، يحتاج الأطفال المصابون بالأمراض إلى ممارسة الرياضة تحت إشراف طبي.
ما هي الأمراض التي تحمي الرياضة منها؟
تقلل الرياضة المنتظمة من مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض الشريان التاجي وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام وآلام أسفل الظهر.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من المخاطر والوفيات الناجمة عن هذه الأمراض بشكل عام.
كم وكيف يجب أن يمارس الطفل الرياضة؟
الرياضة والنشاط مطلوبان بين ساعة إلى ساعتين في اليوم.
قد تتكون هذه الفترة من أنشطة متقطعة ولا تتكون بالضرورة من جميع الأنشطة الرياضية في وقت واحد.
هل هناك رياضات يمكن ممارستها كأسرة؟
الإجابة نعم. يعد المشي مثلا في أماكن ممتعة مثل حديقة الحيوانات، مراكز التسوق، المتاحف، طريقة جيدة للبدء في هذا النشاط.
ما هو النهج العام الذي يجب أن يتبعه الأطفال ليكونوا نشطين من حيث صحتهم؟
بشكل عام، يجب تقليل الوقت الذي يقضيه الطفل خاملا في المنزل.
يجب تقليل الوقت الذي يقضيه الطفل في الجلوس أو الاستلقاء قدر الإمكان.
نصائح عامة:
في المدارس، يجب تشجيع النشاط البدني للأطفال بشكل أكبر.
ويجب شرح فوائد النشاط البدني لهم.
ويجب تقليل الأعذار لعدم المشاركة في التمارين البدنية.
ويجب تشجيع الأنشطة الرياضية خارج ساعات الدوام المدرسي.
يجب على الآباء أن يكونوا قدوة حسنة من خلال عيش حياة نشطة بدنيًا. يجب أن يشجعوا الأطفال باستمرار على ممارسة النشاط البدني في المنزل وخارجه
