سوف نجيب هنا عن السؤال: لماذا قد يحتاج طفلك إلى مكملات الفيتامينات. يعتقد الكثير من الناس أنّ تناول نظام غذائي متوازن يوفّر جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحّة جيّدة.
هذا هو الحال في الظروف المثالية، ولكن في الواقع هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل طفلك بحاجة إلى مكمّلات الفيتامينات للتعامل مع الحياة في بيئتنا التي نعيش فيها.
يعتبر تناول الفيتامينات عند الحاجة طريقة آمنة لتحسين مصادر العناصر الغذائية في نظام طفلك الغذائي، شريطة اتّباع التعليمات الموجودة على ملصقات المنتجات.
1. ضعف الهضم
حتى عندما يكون تناول الطعام جيّدًا، يمكن أن يحدّ الهضم غير الفعاّل من امتصاص الجسم للفيتامينات.
من الأسباب الشائعة لعدم كفاءة الهضم هو عدم المضغ جيّدًا وتناول الطعام بسرعة كبيرة.
كلاهما ينتج عنه حجم جزيئات طعام أكبر من المعتاد، و هذا لا يسمح بعمل كامل للإنزيمات الهاضمة.
2. الشاي والتوابل
قد يؤدّي شرب طفلك للسوائل الساخنة جدًا أو تناول كمّيات زائدة من المهيّجات مثل الشاي أو المخلّلات والتوابل إلى التهاب بطانة الجهاز الهضمي، ممّا يؤدّي إلى انخفاض إفراز سوائل الجهاز الهضمي وتقليل استخراج الفيتامينات والمعادن من الطعام.
3. بدعة الحميات
الأنظمة الغذائية التي تفتقد مجموعات كاملة من الأطعمة يمكن أن تفتقر بشكل خطير إلى الفيتامينات.
حتى الأنظمة الغذائية منخفضة الدسم الشائعة، إذا تمّ تناولها بشكل مبالغ فيه، يمكن أن تكون ناقصة في فيتامينات أ، د و هـ.
4. الإفراط في الطهي
الطهي المطوّل أو إعادة تسخين اللحوم والخضروات يمكن أن يؤكسد ويدمّر الأكل المغلي.
5. أطعمة معيّنة
النظام الغذائي الذي يعتمد بشكل مفرط على الكربوهيدرات المكرّرة، مثل السكّر والدقيق الأبيض والأرز الأبيض، يزيد الطلب على مصادر إضافية من فيتامينات المجموعة ب لمعالجة هذه الكربوهيدرات.
يساهم النظام الغذائي غير المتوازن في حدوث حالات مثل التهيّج والخمول واضطرابات النوم.
6. المضادّات الحيوية
على الرغم من أنّ بعض المضادّات الحيوية لها أهمّيتها في مكافحة العدوى، إلا أنّها تقتل أيضًا البكتيريا الصديقة في الأمعاء، والتي عادةً ما تنتج فيتامينات المجموعة ب ليتمّ امتصاصها من خلال جدران الأمعاء.
يمكن أن تؤدّي أوجه القصور هذه إلى مجموعة متنوّعة من الحالات العصبية، لذلك قد يكون من المستحسن تناول فيتامينات المجموعة ب عند تناول دورة طويلة من المضادّات الحيوية واسعة النطاق.
7. الحساسية الغذائية
يمكن أن يعني إغفال مجموعات غذائية كاملة من النظام الغذائي، كما في حالة الأطفال الذين يعانون من حساسية من الجلوتين أو اللاكتوز، فقدان مصادر غذائية مهمّة مثل الثيامين والريبوفلافين أو الكالسيوم.
8. فقدان المغذّيات للمحاصيل الزراعية
بعض أنواع التربة الزراعية تفتقر إلى بعض العناصر.
يمكن أن تؤدّي عقود من الزراعة المكثّفة إلى إرهاق التربة واستنفادها، ما لم يتمّ استبدال جميع مغذّيات التربة.
هذا يعني أنّ المحاصيل الغذائية يمكن أن تستنفد من العناصر الغذائية بسبب سوء إدارة التربة.
9. الحوادث والمرض
تؤدي الحروق إلى فقدان البروتين والمواد الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن.
تزيد الجراحة من الحاجة إلى الزنك وفيتامين هـ والعناصر الغذائية الأخرى المشاركة في آلية الإصلاح الخلوي.
سوف يتأخّر إصلاح العظام المكسورة بسبب نقص الإمداد بالكالسيوم وفيتامين س والعكس بالعكس من خلال الإمداد الغذائي الكامل.
إنّ انتشار العدوى يضع طلبًا كبيرًا على الموارد الغذائية مثل الزنك والمغنيسيوم والفيتامينات.
10. المراهقون
إنّ طفرات النموّ السريع كما هو الحال في سنوات المراهقة، خاصّة عند الفتيات، تفرض متطلّبات كبيرة على الموارد الغذائية لضمان النموّ البدني والكيميائي الحيوي والعاطفي المتسارع في هذه الفئة العمرية.
11. قلّة ضوء الشمس
يمكن أن يعاني الأطفال المعاقين والأطفال الذين قد يكون تعرضّهم لأشعة الشمس في حدّه الأدنى من كمّيات غير كافية من فيتامين د، وهو أمر ضروري لاستقلاب الكالسيوم، والذي بدونه لوحظ الكساح وهشاشة العظام.
الأشعّة فوق البنفسجية هي الحافز لتكوين فيتامين (د) في الجلد.
يتمّ حظره بواسطة السحاب والضباب والدخان وزجاج النوافذ العادي والستائر والملابس.
12. الأطفال الرياضيون
يستهلك الأطفال الرياضيون كمّيات كبيرة من الطعام ويعانون من ضغوط كبيرة.
تؤثّر هذه العوامل على احتياجاتهم من فيتامينات المجموعة ب وفيتامين ج والحديد على وجه الخصوص.
المصدر: مواقع إلكترونية
