سنتطرّق في هذا المقال إلى أفضل 10 طرق للوقاية من السمنة عند الأطفال. ربما أنّك رأيت التقارير الرهيبة حول تفشّي سمنة الأطفال في العالم.
إنّه أمر مخيف وليست تجربة نتمنّاها على أطفالنا.
يمكن أن يكون التصدّي للسمنة أمرا سهلا ومفيدا للأطفال.
امنحهم السيطرة على أجسادهم. علّمهم أن يتلاءموا مع احتياجاتهم الحقيقية وأن يعاملوا أنفسهم بالحبّ والتقدير.
1. اسمح للأطفال بأن يكونوا مسؤولين عن الأطعمة التي يتناولونها.
2. اجعل جميع الأطعمة متساوية وعلّم الأطفال أن يفحصوا أجسادهم ويختاروا الأطعمة بناء على ما تطلبه أجسادهم.
3. شجّعهم على معرفة وقت الشبع والتوقّف عن الأكل في هذه المرحلة.
4. دعهم يأكلون وفقا لأنماط الجوع الخاصّة بهم بدلا من تناول الطعام وفقا للجداول الخارجية.
5. عدم التأكيد على شكل الجسم ووزنه.
شجع الأطفال على حبّ أجسادهم وتقبّلها دون قيد أو شرط.
6. ساعدهم على إيجاد طرق ممتعة للتنقّل واللعب حتى يحصلوا على الكثير من التمارين الممتعة كلّ يوم.
7. أحبّهم دون قيد أو شرط ولا تدلي بتعليقات مهينة حول مظهرهم أو وزنهم.
8. تأكّد من أنّهم لم يبدأوا أبدا في دورة ضارّة من اتّباع نظام غذائي معيّن.
9. اجعل الطعام هو مجرّد طاقة للجسم.
10. علّمهم تكريم الآخرين وعدم مضايقتهم أو السخرية منهم.
أكثر الأشياء فعالية التي يمكننا القيام بها للوقاية من السمنة لدى الأطفال هو مساعدتهم على معرفة أجسادهم وتلبية احتياجاتها.
المصدر: مقالات
