في مقالنا اليوم نقترح عليكم 5 نصائح لمساعدة الآباء الجدد في الحصول على قسط من النوم. إنّ الفرحة بالمولود الجديد هي بالتأكيد شيء خاصّ ويشعر به كلّ الآباء الجدد.
ومع ذلك، فإنّ قلّة النوم هي نتيجة حتمية لإنجاب طفل جديد، ومن المعروف أنّ الآباء الجدد يحصلون على القليل جدّا من النوم، هذا إن وجد أصلا.
هناك بعض الاستراتيجيّات والنصائح لمساعدة الآباء الجدد في الحصول على قسط من النوم عندما يرزقهم الله بمولود الجديد.
بالطبع، مع الطفل لن تحصل على قسط وافر من النوم أبدا، ولكن هذه النصائح ستساعدك على الأقلّ في الحصول على قسط لا بأس به من النوم لكي تحافظ على صحّتك العقلية.
نصيحة رقم 1: تأخذ المنعطفات
عندما يبدأ الطفل في البكاء، يستيقظ كلا الوالدين بشكل عامّ، حتى لو كانت الأمّ هي التي ترعى الطفل.
ومع ذلك، في الشهرين الأوّلين، قد يستيقظ كلا الوالدين في كلّ مرّة يبكي فيها الطفل. سيؤدّي ذلك إلى قلّة النوم لكليهما.
أفضل شيء هو أن تضع الأمّ والأب خطّة من فيهما سيستيقظ عندما يبدأ الطفل في البكاء.
بشكل عامّ، يعدّ التناوب هو الخيار الأفضل حقّا وسيساعد الجميع في الحصول على قسط أكبر من النوم.
نصيحة رقم 2: أخذ قيلولة مع الطفل
إذا كانت الأمّ تعتني بالطفل وتشعر بالتعب وينام طفلها في وقت القيلولة، فعليها أن تأخذ قيلولة أيضا.
سيسمح لك ذلك بالحصول على قسط من النوم الذي هي في أشدّ الحاجة إليه.
لذا، سواء كان الطفل يغفو في الصباح أو بعد الظهر أو في وقت مبكّر من المساء، يجب على الأمّ أن تحصل على قسط من الراحة لأنّها لا تعرف أبدا متى قد يستيقظ طفلها.
نصيحة رقم 3: اقبل المساعدة
في كثير من الأحيان عندما يكون لديك طفل جديد، هناك الكثير من الأشخاص المستعدّين للمساعدة من الأشقّاء والأصدقاء وأفراد الأسرة الآخرين.
لذلك، عندما تحتاج حقّا إلى الحصول على قسط من النوم، ما عليك سوى قبول بعض المساعدة التي يتمّ تقديمها إليك.
ستقوم مثلا والدة الأمّ برعاية الطفل لبضع ساعات فقط للحصول على قسط من النوم الذي أنت بحاجة إليه.
نصيحة رقم 4: اجعلي الطفل في غرفته
يجب أن ينام الطفل في غرفته وليس مع الوالدين.
في كثير من الأحيان يكون من المغري السماح للطفل بالنوم مع الوالدين، لكن هذا ليس صحّيّا للطفل أو للوالدين.
لذا ضعي طفلك لينام في سريره في غرفته.
بعد ذلك، عندما يبكي الطفل، يمكن لأحد الوالدين الذهاب بسهولة إلى الطفل دون إزعاج الوالد الآخر.
هذا يسمح لمزيد من النوم للآباء الجدد.
نصيحة رقم 5: إطعام الطفل قبل أن ينام
إذا كان طفلك نائما لعدّة ساعات وكانت الساعة حوالي 11 مساء وأنت تستعدّين للنوم، فما عليك سوى إيقاظ الطفل للرضاعة.
يستيقظ معظم الأطفال أثناء الليل لأنّهم جائعون، لذلك إذا قمت بإرضاع الطفل في وقت متأخّر قبل الذهاب إلى الفراش، فمن المحتمل أن ينام حتى الصباح.
سيسمح لك ذلك بالحصول على قسط من النوم المستمرّ، حتى لو لم يكن بالقدر الذي تريدينه.
المصدر: مقالات
