النوم الكافي والراحة الجيدة أمران مهمان للغاية، خاصة للأطفال في سن المدرسة.
يمكن أن تؤثر قلة النوم أيضًا على مزاج الأطفال ونموهم البدني.
إذا كان طفلك يعاني باستمرار من صعوبة في النوم، فحاول تحديد السبب.
يحتاج كل طفل إلى كميات مختلفة من النوم.
في المتوسط ، يحتاج معظم الأطفال في سن المدرسة إلى حوالي 10 إلى 11 ساعة من النوم.
إذا قلت لطفلك أن الوقت قد حان للنوم، لكن بقية أفراد الأسرة لا يزالون يشاهدون التلفزيون، فقد لا يرغب في الذهاب إلى الفراش.
يجب أن يحصل طفلك على بعض الوقت الهادئ قبل الذهاب إلى الفراش.
اطلب من طفلك القيام بالأعمال المنزلية في وقت مبكر وتقديم عشاء مبكر حتى يتمكن من النوم في وقت مبكر من المساء.
عليك بإيقاف تشغيل التلفزيون والأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل النوم بساعة على الأقل.
أخرج التلفزيون والكمبيوتر من غرفته.
إذا كان لا يحب الظلام، اختر ضوءًا ليليًا.
يجب أن يستخدم غرفة نومه فقط للاسترخاء والنوم و لا يسمح بأي نشاط آخر فيها.
