سنتناول هنا 7 طرق لجعل النظام الغذائي القلوي مفيدا لأسرتك. أساس النظام الغذائي القلوي هو أنّ العناصر الغذائية الموجودة في المكمّلات الغذائية والأطعمة القلوية والماء يمكن أن تعيد الجسم إلى التوازن.
تمدّ هذه الفيتامينات والمعادن والأعشاب الجسم بالطاقة الجديدة والحيوية وصحّة أفضل.
يجب استهلاك الأطعمة القلوية والمياه من أجل توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتحييد الأحماض والسموم في الدم والأنسجة الليمفاوية والخلايا.
عندما يكون توازن الأسّ الهيدروجيني داخل الجسم غير متوازن، يحاول الجسم تصحيحه.
عندما يكون مستوى الأسّ الهيدروجيني في أجسامنا غير متوازن، يمكن أن تتأثّر أيّ منطقة من الجسم تقريبا.
على سبيل المثال، عندما يتأثّر الجهاز العصبي نتيجة الأسّ الهيدروجيني غير المتوازن، فإنّه يظهر في شكل إكتئاب.
عندما تتأثّر البشرة بتوازن الأسّ الهيدروجيني غير السليم، فإنّنا نتقدّم في العمر أسرع من المعتاد.
عندما يكون مستوى الأسّ الهيدروجيني في الجسم متوازنا، يصل الجسم إلى الوزن المثالي ويصحّح التحدّيات الصحّيّة السلبية بشكل طبيعي.
أضف المزيد من الأطعمة القلوية إلى نظامك الغذائي تدريجيّا.
7 طرق مؤكّدة لجعل النظام الغذائي القلوي مفيدا لأسرتك:
- تقليل استهلاك السكّر والمنتجات المصنوعة من السكّر، بما في ذلك المشروبات الغازية والفطائر والآيس كريم والمربّى والعصائر الاصطناعية والحلويات والعلكة والمشروبات المحلاة والبسكويت.
2. تجنّب الأطعمة والتوابل المصنّعة بما في ذلك الكاتشب، وتوابل السلطة، والمخلّلات، والفواكه المعلّبة، والخبز، وزبدة الفول السوداني، والمأكولات البحرية المحضّرة، والخضروات المجمّدة، والبسكويت، والنقانق.
3. تجنّب تسخين الأطعمة والمشروبات في الميكروويف.
4. تجنّب الأطعمة المقليّة والوجبات السريعة.
5. زيادة استهلاك الخضروات النيّئة والفواكه الطازجة النيّئة بدون سكّر.
يجب أن تكون الخضار النيّئة موجودة في كلّ وجبة.
تناول السلطة بكمّية كبيرة قبل أن تأكل وجبة رئيسية ثقيلة على العشاء؛ بهذه الطريقة ستكون متأكّدا من تناول كلّ السلطة بدلا من أن تجد نفسك ممتلئ البطن.
6. تشكّل الحبوب أساس النظام الغذائي المتوازن وهي مهمّة في الحفاظ على التوازن القلوي في الجسم.
تعتبر الحبوب مصدرا رائعا للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك حمض الفوليك والألياف ومضادّات الأكسدة الكربوهيدراتية.
قرّر قسم الغذاء والعلوم والتغذية بجامعة مينيسوتا أنّ استهلاك الحبوب الكاملة يقلّل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
عن طريق تناول الحبوب يمكنك أن تأكل أقلّ ولكن تشعر بالشبع، يجب أن تشكّل الحبوب حوالي 20٪ من نظامك الغذائي.
7. اشرب نوعية جيّدة من الماء كلّ يوم.
إذا اتّبعت هذه الخطوات السبعة السهلة، فسوف تسمح لك بإنشاء التوازن القلوي المناسب داخل جسمك.
سيؤدّي إنشاء التوازن القلوي المناسب داخل جسمك إلى زيادة جودة الحياة.
ستبدأ في رؤية تحسينات فورية في صحّتك، ستزداد طاقتك، وسيكون تركيزك أقوى.
ستبني القوّة والقدرة على التحمّل ومقاومة الأمراض، سيعمل جسمك بالكامل بشكل أكثر كفاءة كما كان من المفترض أن يعمل.
المصدر: مقالات
