سوف نجيب هنا عن السؤال: كيف يساعد الآباء الأطفال على تناول طعام صحي. لقد تضاعف معدّل السمنة في العالم أكثر من الضّعف في مرحلة ما قبل المدرسة والمراهقين على مدار العقود الماضية.
يتعرّض الأطفال البدينين لخطر أكبر للإصابة بالمشاكل الصحية مثل مرض السكري وأمراض القلب، وغالبًا ما تنقل هذه المشاكل إلى مرحلة البلوغ.
إذن، كيف يساعد الآباء الأطفال على تناول طعام صحّي، سواء في المنزل أو بعيدًا عن المنزل؟
تحدّث إلى طبيب أطفال أو اختصاصي في التغذية لتحديد أهداف الوزن الأكثر صحة لطفلك، ثم ضع خطّة لمعالجة هذه المشكلة.
هذه بعض النصائح للآباء لمساعدة أطفالهم على تناول الطّعام بشكل أكثر صحة.
يجب على الطّفل أن يتناول وجبة واحدة على الأقل مع كل أفراد العائلة يوميًا، على فترات منتظمة للابتعاد عن تناول الوجبات الخفيفة.
قم بإعداد أطباق صحية لجميع أفراد الأسرة، وليس فقط أطعمة خاصة لطفل يعاني من زيادة الوزن.
لا تستخدم الطعام كمكافأة أو راحة أو عقاب.
ّاجعل طفلك يأكل ببطء لأنه يستغرق الأمر ما يقرب من 20 دقيقة حتى يسجّل المخ أن المعدة ممتلئة.
شجّع طفلك على شرب الماء أو الحليب الخالي من الدسم بدلًا من المشروبات عالية السعرات والسكرية.
لن يكون جعل الأطفال يأكلون عدّة حصص على الأقل من الخضار والفواكه كلّ يوم أمرًا سهلاً، لكن يجب التركيز على الألوان لجعلها أكثر متعة.
.اصعد الدرج مع طفلك
عندما تذهب للتسوق مع طفلك، اركن سيارتك بعيدًا عن المتجر وامشوا على أرجلكم.
.اجعل طفلك يقلّل من وقت مشاهدة التلفاز أو الكمبيوتر
.التزم بالأصناف المخبوزة أو المشوية أو المبخّرة أو المسلوقة غير المقلية
يمكن للوالدين مساعدة الأطفال في الوصول إلى أهداف الصحة الجيدة من خلال إجراء تغييرات صحية في المنزل أولاً، ثم تعليم الأطفال ما يجب القيام به بعيدًا عن المنزل.
الأكل الصّحي لا يحدث بين عشيّة وضحاها، ولكن الأطفال يأخذون إشارات من والديهم وسوف يتعلمون السلوكيات الصحية بمرور الوقت.
و هكذا نكون قد أجبنا عن السؤال: كيف يساعد الآباء الأطفال على تناول طعام صحي.
