إدخال بعض الفواكه والخضروات الإضافية في نظام طفلك الغذائي

سنتناول هنا كيفية إدخال بعض الفواكه والخضروات الإضافية في نظام طفلك الغذائي. نعلم جميعًا أنّه يجب على أطفالنا أن يتناولوا خمس حصص على الأقلّ من الفواكه والخضروات كلّ يوم، لكن المعرفة والواقع هما شيئان مختلفان.

إنّهم يفضّلون ملء كيس من رقائق البطاطس أو وعاء من الأرز أو المعكرونة بدلاً من تجربة تفاحة أو الأكل من طبق مطهو ​​على البخار.

فيما يلي بعض الأفكار لإدخال بعض الخضروات والفواكه الإضافية في النظام الغذائي لطفلك.

 01. ابدأ يوم طفلك بأن يتناول عصير فواكه. كلّ ما على الأمّ فعله هو رمي بعض الفواكه والزبادي قليل الدسم والثلج في الخلاط.

امزجها لبضع ثوان وستحصل على وجبة فطور مثالية جاهزة.

 02. تعتبر الفاكهة المجفّفة وجبة خفيفة ممتازة لطفلك في أيّ وقت من اليوم.

أضيفي مثلا بعض الزبيب إلى وجبة طفلك.

يمكنك أيضًا إضافة الفاكهة المجفّفة إلى دقيق الشوفان وبعض الحبوب في الصباح.

03. أضيفي بعض الفواكه والخضروات إلى شطائر طفلك.

يمكنك إضافة بعض الموز أو شرائح التفاح أو شرائح الفراولة إلى شطيرة زبدة الفول السوداني.

ضعي فوق شطيرة الديك الرومي الخسّ والطماطم والخيار وأيّ شيء آخر يأكله طفلك.

 يمكنك أيضًا صنع شطيرة خضروات من خلال الجمع بين العديد من الخضروات المختلفة مع بعض المايونيز والجبن على الخبز.

 04. دع طفلك يشرب الفواكه والخضروات.

احتفظي بمجموعة متنوّعة من عصائر الفاكهة والخضروات في الثلاجة وشجّعي طفلك على شربها كوجبة خفيفة.

 05. جرّب هذا للتحلية.

ضعي ملعقة صغيرة من الآيس كريم أو الزبادي المجمّد في وعاء وضعي فوقه الكثير من الفاكهة الطازجة أو المجمّدة.

 06. قدّمي الفاكهة والخضروات لطفلك كوجبات خفيفة.

يمكنك تقطيع التفاح إلى شرائح ووضع فوقها زبدة الفول السوداني أو الجبن.

قطّعي بعض الخضار الطازجة وقدّميها مع الصلصة.

 07. جرّب بعض الفواكه والخضروات الجديدة.

اختر شيئًا غريبًا لجذب فضول طفلك.

 إنّ فضول طفلك سوف يفوق مخاوفه الأوّلية لتجربة شيء جديد.

يمكنك تجربة الخرشوف أو الموز أو المانجو أو أيّ شيء آخر تجده في متجرك.

 08. اصنع قدرًا من شوربة الخضار على اللحم.

 إنّه يقدّم طعامًا مريحًا و رائعًا عندما يصبح الطقس باردًا.

ادمج بعضًا من هذه الأفكار وستجعل طفلك يأكل المزيد من الفواكه والخضروات في وقت قصير جدًا.

الآن بعد أن تذوّق طفلك هذه الأكلات، تأكّدي من أنّ لديك دائمًا الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة المتاحة والجاهزة لكي يتناولها كوجبة خفيفة.

المصدر: مواقع إلكترونية